Bị trĩ có nên tập gym không? Cách tập đúng tránh bệnh nặng hơn

Bị trĩ có tập gym được không là thắc mắc của nhiều người khi muốn duy trì sức khỏe nhưng lo ngại việc tập luyện có thể khiến búi trĩ sưng đau hoặc sa nặng hơn. Thực tế, người bị trĩ vẫn có thể tập gym nếu lựa chọn bài tập và cường độ phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu khi nào nên tập, khi nào cần tạm ngừng và những lưu ý quan trọng để tập luyện an toàn, hạn chế nguy cơ bệnh tiến triển hoặc tái phát. 

Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi TS.BS.CKII Nguyễn Thị Thanh Hương – Cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Hoàng Long ViNa, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực Y học cổ truyền.

Bị trĩ có tập gym được không?

Câu trả lời là có, người bị trĩ vẫn có thể tập gym nếu bệnh ở giai đoạn nhẹ và lựa chọn bài tập, cường độ phù hợp.

Tuy nhiên, bạn không nên tập gym với cường độ cao khi đang đau nhiều, chảy máu, búi trĩ sa hoặc trong giai đoạn vừa phẫu thuật trĩ. Việc cố gắng tập luyện trong những thời điểm này có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian hồi phục.

Vì sao tập gym có thể khiến bệnh trĩ nặng hơn?

Tập gym đúng cách thường không gây hại cho người bị trĩ, nhưng một số thói quen trong quá trình tập luyện có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, khiến búi trĩ dễ sưng đau, chảy máu hoặc sa ra ngoài nhiều hơn. Những nguyên nhân thường gặp gồm:

• Tăng áp lực trong ổ bụng khi nâng tạ: Các bài tập nặng như squat, deadlift hoặc nâng tạ quá sức có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng. Áp lực này tác động lên các tĩnh mạch vùng hậu môn, khiến búi trĩ dễ bị căng phồng và tiến triển nặng hơn.
• Nín thở khi tập làm tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn: Khi gắng sức, nhiều người có thói quen nín thở để nâng được mức tạ lớn hơn. Điều này khiến áp lực trong ổ bụng tăng đột ngột, ảnh hưởng đến hệ tĩnh mạch hậu môn và có thể làm tình trạng trĩ trở nên nghiêm trọng hơn.
• Tập quá sức hoặc sai kỹ thuật: Việc tập với cường độ quá cao, nâng tạ vượt khả năng hoặc thực hiện động tác sai tư thế có thể tạo áp lực lớn lên vùng chậu và hậu môn. Người bị trĩ nên lựa chọn mức tập phù hợp, tăng cường độ từ từ và chú ý kỹ thuật để hạn chế nguy cơ.
• Chế độ ăn và sinh hoạt khi tập gym có thể làm tăng nguy cơ táo bón: Một số người tập gym bổ sung nhiều đạm nhưng lại thiếu chất xơ, uống ít nước hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung không phù hợp. Những yếu tố này có thể gây táo bón, khiến việc đi tiêu khó khăn hơn và làm bệnh trĩ dễ nặng lên.

Người bị trĩ nên tập bài nào và nên tránh bài nào?

Những bài tập nên ưu tiên

Người bị trĩ nên ưu tiên các bài tập có cường độ vừa phải, ít tạo áp lực lên vùng bụng và hậu môn. Những bài tập này không chỉ giúp duy trì thể lực mà còn hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón – một trong những yếu tố làm bệnh trĩ tiến triển nặng hơn.

• Cardio nhẹ: Các bài tập như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà không tạo áp lực lớn lên vùng hậu môn.
• Đi bộ: Đi bộ khoảng 20-30 phút mỗi ngày giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ phòng ngừa táo bón và giảm nguy cơ bệnh trĩ tiến triển.
• Đạp xe nhẹ: Nên tập với cường độ vừa phải và lựa chọn yên xe phù hợp để hạn chế áp lực, ma sát lên vùng hậu môn.
• Bơi lội: Đây là môn thể thao ít tác động lên các khớp và vùng hậu môn, đồng thời giúp vận động toàn thân hiệu quả.
• Yoga: Một số động tác yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nên tránh các tư thế phải rặn hoặc tạo áp lực lớn lên vùng bụng.
• Pilates: Các bài tập Pilates nhẹ giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện tư thế. Người bị trĩ nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh các động tác gồng bụng quá mức.

Những bài tập nên hạn chế

Một số bài tập có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng hoặc khiến người tập phải gắng sức quá mức, từ đó làm búi trĩ sưng đau, chảy máu hoặc sa nhiều hơn. Nếu vẫn muốn thực hiện các bài tập này, bạn nên giảm mức tạ, điều chỉnh kỹ thuật và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên.

• Squat với mức tạ nặng: Làm tăng áp lực ổ bụng và vùng chậu, đặc biệt khi nâng mức tạ lớn.
• Deadlift: Đòi hỏi gồng cơ bụng và cơ lưng mạnh, dễ làm tăng áp lực lên hệ tĩnh mạch hậu môn.
• Leg Press: Khi đẩy mức tạ lớn bằng chân, áp lực trong ổ bụng cũng tăng lên đáng kể, có thể ảnh hưởng đến búi trĩ.
• Powerlifting: Các bài tập sức mạnh với mức tạ rất lớn thường không phù hợp khi đang có triệu chứng trĩ.
• Các bài tập yêu cầu gồng bụng hoặc nín thở khi gắng sức: Việc nín thở trong lúc tập có thể làm áp lực trong ổ bụng tăng đột ngột, khiến bệnh trĩ dễ nặng hơn. Hãy duy trì nhịp thở đều trong suốt quá trình tập luyện để giảm nguy cơ này.

Sau khi tập gym, người bị trĩ cần lưu ý gì?

Sau khi tập gym, người bị trĩ cần chú ý chăm sóc cơ thể và vùng hậu môn đúng cách để hạn chế kích ứng, giảm nguy cơ bệnh tiến triển nặng hơn hoặc tái phát. Một số lưu ý quan trọng gồm:

• Vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ: Rửa nhẹ nhàng bằng nước sạch hoặc nước ấm sau khi tập để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn, giúp hạn chế vi khuẩn phát triển và giảm nguy cơ kích ứng.
• Thay quần áo thấm mồ hôi: Nên thay ngay quần áo tập và lựa chọn trang phục rộng rãi, thấm hút tốt để giữ vùng hậu môn luôn khô thoáng, giảm ma sát lên búi trĩ.
• Không ngồi quá lâu sau khi tập: Sau khi kết thúc buổi tập, hãy đi lại hoặc vận động nhẹ vài phút thay vì ngồi liên tục trong thời gian dài, giúp giảm áp lực lên vùng hậu môn và cải thiện lưu thông máu.
• Theo dõi dấu hiệu đau hoặc chảy máu: Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau tăng lên, chảy máu, búi trĩ sưng to hoặc sa nhiều hơn sau khi tập, bạn nên tạm ngừng luyện tập và thăm khám bác sĩ để được đánh giá và tư vấn phù hợp.

Bên cạnh đó, người bị trĩ có thể tham khảo Thanh Hậu An để hỗ trợ làm sạch vùng hậu môn, hỗ trợ giảm sưng đau, ngứa rát và mang lại cảm giác dễ chịu sau khi vận động. Sản phẩm phù hợp cho người bị trĩ hoặc đang trong giai đoạn chăm sóc vùng hậu môn tại nhà, góp phần duy trì vệ sinh và tạo cảm giác thoải mái sau mỗi buổi tập.  

Khi nào người bị trĩ nên đi khám?

Trong nhiều trường hợp, người bị trĩ vẫn có thể duy trì việc tập gym nếu lựa chọn bài tập phù hợp và kiểm soát tốt triệu chứng. Tuy nhiên, nếu xuất hiện các dấu hiệu dưới đây, bạn nên tạm ngừng tập luyện và đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân cũng như tư vấn hướng điều trị phù hợp:

• Đau kéo dài hoặc đau ngày càng tăng: Cơn đau không cải thiện sau khi nghỉ ngơi hoặc trở nên nghiêm trọng hơn có thể là dấu hiệu bệnh đang tiến triển hoặc xuất hiện biến chứng.
• Chảy máu nhiều khi đi đại tiện hoặc sau khi tập: Chảy máu kéo dài hoặc lượng máu nhiều cần được đánh giá sớm để loại trừ các bệnh lý khác ở hậu môn – trực tràng.
• Búi trĩ sa ra ngoài và không tự co lên: Đây có thể là dấu hiệu bệnh trĩ đã chuyển sang giai đoạn nặng hơn, cần được bác sĩ thăm khám và cân nhắc phương pháp điều trị phù hợp.
• Nghi ngờ có biến chứng: Nếu vùng hậu môn sưng đau dữ dội, búi trĩ đổi màu, tiết dịch bất thường hoặc kèm theo sốt, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được xử trí kịp thời.

Các câu hỏi thường gặp khi người bị trĩ tập gym

Bị trĩ nội có tập gym được không?

Có. Người bị trĩ nội vẫn có thể tập gym nếu bệnh ở mức độ nhẹ và không có triệu chứng nghiêm trọng. Nên ưu tiên bài tập vừa sức, tránh nâng tạ quá nặng, rặn mạnh hoặc nín thở khi tập vì có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn.

Bị trĩ ngoại có nên nâng tạ không?

Có thể tập nhưng cần thận trọng. Khi búi trĩ đang sưng đau, chảy máu hoặc viêm, nên hạn chế nâng tạ. Nếu tập, hãy giảm mức tạ, tập đúng kỹ thuật và tránh gắng sức quá mức để không làm bệnh nặng hơn.

Sau mổ trĩ bao lâu được tập gym?

Thông thường có thể quay lại tập gym sau khoảng 4-8 tuần nếu vết mổ đã hồi phục tốt và được bác sĩ cho phép. Nên bắt đầu bằng các bài tập nhẹ, sau đó tăng dần cường độ thay vì tập nặng ngay.

Tập gym có làm bệnh trĩ tái phát không?

Tập gym đúng cách không làm trĩ tái phát. Tuy nhiên, việc thường xuyên nâng tạ nặng, tập sai tư thế, nín thở khi gắng sức hoặc bị táo bón kéo dài có thể làm tăng áp lực vùng hậu môn, khiến bệnh dễ tái phát hoặc nặng hơn.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị trĩ có tập gym được không, đồng thời biết cách lựa chọn bài tập phù hợp và tập luyện an toàn để hạn chế bệnh tiến triển nặng hơn. Bên cạnh việc duy trì lối sống khoa học và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể tham khảo Thanh Hậu An để hỗ trợ làm sạch vùng hậu môn, giảm sưng đau, ngứa rát và mang lại cảm giác dễ chịu trong quá trình chăm sóc tại nhà. Nếu cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ hotline 1800.088.818 hoặc truy cập website Dược phẩm Hoàng Long ViNa để được Dược sĩ hỗ trợ.